Въпроси, които често получаваме

Отговори на най-честите съмнения и любопитство относно нашите програми

💡 Съвет: Ако не намерите отговора на вашия въпрос тук, пишете ни чрез формата на главната страница - обичаме да разговаряме!

🌱 Първите стъпки

Въпроси за хората, които едва започват

Никога не съм правил йога. Може ли да започна с glorastik?

Повечето от нашите участници започват точно от там - без предишен опит. Всъщност понякога е дори по-добре, защото няма вредни навици за преучаване.

Започваме с най-основните движения - дишане, мека мобилизация на ставите, прости баланс упражнения. Всичко се обяснява стъпка по стъпка.

На каква възраст е най-добре да се започне?

Най-добрата възраст е тази, на която сте сега! Работим с хора между 40 и 80 години. Някои започват на 45, други на 70 - и всички се справят отлично.

Важното не е кога започвате, а че започвате с правилния подход за вашите нужди.

🔧 Адаптиране и лични нужди

Как приспособяваме практиката към всекиго

Как адаптирате програмата към моя режим на живот?

Първо разговаряме за вашия ден - кога ставате, работите ли от офис или от дома, имате ли дълги почивки, когато се чувствате най-енергични.

Пример: Ако ставате рано, но вечерите сте уморени, създаваме по-интензивна сутрешна практика (15-20 мин) и мека вечерна релаксация (5-10 мин).

Какво правим, ако не обичам част от упражненията?

Никой не трябва да прави движения, които не понася! Всяко упражнение има алтернативи. Ако не харесвате наклоните напред - правим разтягания на гърба по друг начин.

Целта е да намерим какво ВИ носи удоволствие и полза, не да следвате готова програма.

Как съчетавам семейното меню с личните ми цели?

glorastik не налага диети или строги ограничения. По-скоро добавяме полезни навици към това, което вече правите.

Например: Ако семейството яде паста, вие можете да добавите повече зеленчуци към порцията си или да направите порцията по-малка и да добавите салата.

⚡ Практически въпроси

Логистика и организация

Колко време трябва, за да видя промени?

Първите промени - по-спокойно дишане, по-добро настроение след практика - обикновено се усещат през първата-втората седмица.

Физическите промени (гъвкавост, баланс) се развиват по-бавно - забележими резултати след 6-8 седмици редовна практика.

Какво се случва, ако пропусна практики?

Животът се случва! Болести, пътувания, семейни задължения - всичко това е нормално. Не се стремим към перфекция.

Важното е да се върнете, когато можете, без самообвинения. Дори 3-4 практики месечно са по-добри от нищо.

Имате ли варианти за вегани и хора с алергии?

Разбира се! Нашите програми се адаптират към всякакви хранителни предпочитания - вегани, вегетарианци, безглютенови, без лактоза.

При заявката просто споделете вашите ограничения и ще създадем план, който ги отчита напълно.

Мога ли да сменя плана по време на програмата?

Да, плановете са гъвкави. Ако започнете с "Начало", но усетите, че искате повече практики, можете да преминете към "Баланс" от следващия месец.

Обратното също е вярно - ако планът се оказва твърде интензивен, можем да го намалим без проблем.

🎯 Философия и подход

По-дълбоки въпроси за нашите принципи

Защо се фокусирате върху възрастни хора?

Забелязахме, че повечето йога студия са ориентирани към по-младата аудитория - бързи движения, сложни пози, състезателен дух.

Хората над 40 имат различни нужди - повече внимание към безопасността, по-дълбоко разбиране на тялото, баланс между предизвикателство и комфорт. Това е наша специалност.

Каква е разликата между glorastik и обикновена йога?

Традиционна йога често:

  • • Има фиксирана последователност
  • • Насърчава "преодоляването" на ограничения
  • • Фокусира върху постигането на пози
  • • Същата програма за всички

glorastik подход:

  • • Адаптира всяко движение
  • • Слуша сигналите на тялото
  • • Търси комфорт в движението
  • • Персонализирана програма

Имате друг въпрос?

Всеки човек е уникален и може да има специфични съмнения или любопитство. Обичаме да разговаряме за детайли!

Задайте вашия въпрос

Отговаряме на всички запитвания в рамките на 24 часа

Кратки съвети от нашия опит

Малки мъдрости, които може да ви помогнат още сега

💡

За началото

Започнете с 5 минути на ден. По-добре малко всеки ден, отколкото час веднъж седмично.

🎯

За мотивацията

Не мислете за месеци напред. Питайте се само: "Какво би било добре за тялото ми днес?"

🌱

За резултатите

Най-важната промяна не е външна. Това е чувството, че се грижите за себе си.