glorastik съчетава древна мъдрост
с индивидуален подход
за всеки етап от живота
Създаваме програми за хора над 40 години, които търсят спокойно развитие на гъвкавостта и стабилността на тялото без притискане.
Как работи glorastik
Три естествени стъпки към по-подвижно тяло
Разговор за вашите нужди
Обсъждаме вашия ритъм на живот, предпочитания и какво искате да постигнете с практиката.
Персонализиран план
Създаваме програма, адаптирана към вашите възможности и цели, без сложни пози или форсиране.
Постепенно развитие
Практикувате в удобен за вас темп с възможност за корекции и адаптиране на програмата.
"Движението не трябва да е борба с тялото, а разговор с него"— Философия на glorastik
Нашите принципи в действие
glorastik се основава на уважение към индивидуалността и естественото развитие на тялото
Мобилност без форсиране
Всяко движение започва с възможностите на тялото в този момент. Постепенно разширяваме обхвата на движение с терпение и внимание.
Стабилност чрез баланс
Укрепяваме опорно-двигателния апарат чрез упражнения за равновесие и координация, адаптирани към всеки участник.
Дишане като основа
Правилното дишане е центърът на всяка практика. То помага за релаксация и създава ритъм за движението.
Внимателност към сигналите
Учим участниците да разпознават и уважават сигналите на тялото, създавайки устойчива и безопасна практика.
Как изглежда една практика
10 мин
Настаняване и дишане
Започваме със спокойно настаняване в пространството, съсредоточаваме се върху естественото дишане и освобождаваме напрежението.
20 мин
Мека активация
Деликатни движения за активиране на гръбначния стълб, раменете и тазобедрените стави. Всеки се движи в собствения си ритъм.
10 мин
Интеграция и покой
Завършваме с позиции за релаксация, позволявайки на тялото да интегрира получената работа в спокойствие.
Възможности за практика
Изберете формата, която най-добре отговаря на вашия ритъм
Индивидуални консултации
- • 2 индивидуални срещи месечно
- • Персонализирана програма за дома
- • Основни техники за дишане
- • Подкрепа чрез съобщения
Комбинирана програма
- • 4 групови занятия месечно
- • 1 индивидуална консултация
- • Детайлна програма за дома
- • Материали за самостоятелна практика
Интензивна подкрепа
- • Неограничени групови занятия
- • 2 индивидуални консултации
- • Специализирани уъркшопи
- • Приоритетна подкрепа
Спокойна грижа за тялото
В glorastik вярваме, че движението е форма на себеуважение. Няма състезание, няма натиск – само възможност да се свържете с тялото си по начин, който ви носи радост и увереност.
Нашите програми са създадени с разбиране, че всеки човек има своя уникален ритъм и потребности. Работим с хора на възраст между 40 и 80 години, които търсят по-голяма гъвкавост, стабилност и общо благополучие.
Защо хората избират glorastik
→ Няма сравняване с други участници
→ Всички упражнения могат да се адаптират
→ Фокус върху това, което можете, не върху ограниченията
→ Практични съвети за ежедневието
Започнете своето пътуване с glorastik
Споделете с нас повече за себе си, за да можем да създадем най-подходящата програма